Partitura-respiración

Creación de espacio sonoro

(Practícalo cinco minutos después de despertarte, al menos dos veces por semana y si puedes hazlo en colectivo)

Levantarse temprano (antes de que el sol salga), lavarse los dientes.

Colócate en un lugar donde el cielo abierto sea tu techo, huele por la piel, te recomiendo te descalces y midas con tus pies la tersura o rugosidad de tu suelo, establece tus escalas. 

 Lleva contigo miel caliente

 

A continuación la partitura visual

*en donde “/ ” es sonido de ambiente, “n” o “N” es sonido que proviene de ti y “(” “)” es sonido que se expande desde tu garganta

1er ciclo

(inhala)          / / /////////////////////////////nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

(exhala)         nnnnnnnnnnnnnnn / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

(inhala)           / / / / / / / / ////////////////// / / / / / / / / nnnnnnnnnnn n n

(exhala)          n n n n n n n n n n n n n n n n n n n ///////////////////////

(inhala)           / / / / / / / / /  /  /  /  /  /  /  /   /    /    /     /     /      /        /

(exhala)          n  n  n   n  n  n n n n n n n n nnnnnnn      nnnnnnn

 

(inhala)           / / / / / / / / / / / / / / / / / / / n // n // n // N // N / /  /  /  /  /

(exhala)          ((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))))))

 

2do ciclo

(inhala)          / / /////////////////////////////nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

(exhala)         nnnnnnnnnnnnnnn / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

(inhala)           / / / / / / / / ////////////////// / / / / / / / / nnnnnnnnnnn n n

(exhala)          n n n n n n n n n n n n n n n n n n n ///////////////////////

(inhala)           / / / / / / / / /  /  /  /  /  /  /  /   /    /    /     /     /      /        /

(exhala)          n  n  n   n  n  n n n n n n n n nnnnnnn      nnnnnnn

 

(inhala)           / / / / / / / / / / / / / / / / / / / n // n // n // N // N / /  /  /  /  /

(exhala)          ((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))))))

 

3er ciclo

(inhala)           / / / / / / / / /  /  /  /  /  /  /  /   /    /    /     /     /      /        /

(exhala)          ((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))))))

(inhala)          / / /////////////////////////////nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

(exhala)         nnnnnnnnnnnnnnn / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

(inhala)           / / / / / / / / ////////////////// / / / / / / / / nnnnnnnnnnn n n

(exhala)          n  n  n   n  n  n n n n n n n n nnnnnnn      nnnnnnn

 

(inhala)           / / / / / / / / / / / / / / / / / / / n // n // n // N // N / /  /  /  /  /

(exhala)          n n n n n n n n n n n n n n n n n n n ///////////////////////

 

Los tres ciclos anteriores se pueden considerar de preparación

Ahora tienes veinte respiraciones de imaginación libre

No te agobies en ser estricto con contar las veinte respiraciones, sólo ten intuición de que han sido alrededor de veinte, lo más importante es que navegues por tu océano, puedes cerrar los ojos en este tiempo.

Ahora

Captura la palabra-pensamiento que se ha quedado resonando, captura su ritmo y sonido, nunca te apresures a capturar nada eterno, llega cuando no lo esperas, explora los hallazgos  por tres minutos minutos minutos.

 

Destruye ese sonido y ritmo, ahora toma el residuo, explora el residuo el tiempo que necesites.

Mueve la parte de tu cuerpo que sientas la necesidad de mover cuando haces esta exploración-navegación, escucha con tu huesos, explora el residuo del residuo del ritmo, el sonido y el movimiento de tu cuerpo el tiempo que necesites…
Lleva una bitácora, haz anotaciones, empieza el día….

*si te prendes envíanos la grabación de alguna de tus sesiones matutinas de “Partitura-Respiración” por éste medio o al correo daniel3vo@gmail.com

 

photo (1)

 

 

 

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